أطعمة مرطبة تعزز الترطيب اليومي للجسم وتدعم الصحة الجيدة

صحافة 24 نت - تفاصيل عن الجديد برس منوعات لا يقتصر الحصول على الترطيب الكافي يومياً على شرب الماء فقط، إذ تؤكد دراسات... أطعمة مرطبة تعزز الترطيب اليومي للجسم وتدعم الصحة الجيدة, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.

الجديد برس | منوعات |

لا يقتصر الحصول على الترطيب الكافي يومياً على شرب الماء فقط، إذ تؤكد دراسات صحية أن تناول أطعمة غنية بالماء يمثل وسيلة فعّالة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهو أمر أساسي للصحة العامة.

وتشير البيانات إلى أن بعض الخضراوات والفواكه تحتوي على نسب مرتفعة من الماء، ما يجعلها خياراً صحياً ولذيذاً لتعزيز الترطيب اليومي.

أبرز الأطعمة المرطبة: 

الخيار: يتكون من 96% ماء، ويساهم في تلبية احتياجات الجسم من السوائل، فيما يحتوي الخيار المخلل على نسبة قريبة تبلغ 95%. الخس: نسبة الماء فيه تصل إلى 95.6%، ويمنح كوبان منه 16 سعرة حرارية و20 ملليغراماً من الكالسيوم. الكرفس: يحتوي على 95% ماء، غني بالألياف التي تدعم الهضم، ويُستخدم بسهولة في السلطات المتنوعة. الفجل: يتكون من 95% ماء، ويحتوي على فيتامين “سي” والألياف، ويُستخدم في السلطات مثل الكولسلو. الخس الروماني: يحتوي على 95% ماء، ويتميز بغناه بفيتامينات “ك” و”ج” والفولات والألياف. الكوسا: نسبة الماء فيها 94.8%، وتوفر فيتامينات “أ” و”ج” والمنغنيز والألياف، مع سعرات منخفضة. الطماطم: تحتوي على 94% ماء، إضافة إلى البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين. الفلفل الحلو: نسبة الماء فيه 94%، غني بفيتامين “ج” والألياف، ويتنوع بين الأحمر والأصفر والبرتقالي والأخضر. الهليون: يتكون من 93% ماء، منخفض السعرات وغني بالألياف والفولات ومضادات الأكسدة. فطر بورتوبيللو: يحتوي على 92% ماء، ويُعد مصدراً لفيتامينات “ب” والفوسفور والبوتاسيوم، إضافة إلى إمكانية توفير فيتامين “د” عند زراعته تحت الأشعة فوق البنفسجية. البطيخ: نسبة الماء فيه 92%، ويُعد مصدراً لفيتامين “ج” والليكوبين. السبانخ: تحتوي على 92% ماء، وغنية بالألياف والحديد والكالسيوم والفولات. الفراولة: نسبة الماء فيها 91%، وتوفر فيتامين “ج” والمنغنيز ومضادات الأكسدة المرتبطة بصحة القلب. الحليب منزوع الدسم: يحتوي على 91% ماء، ويوفر الكالسيوم والفوسفور بكميات مهمة. البروكلي: نسبة الماء فيه 90%، غني بفيتامينات “ج” و”ك” والفولات والحديد والألياف، إضافة إلى مضادات الأكسدة.

خلاصة: 

هذه القائمة من الأطعمة المرطبة لا تمنح الجسم الماء فحسب، بل توفر أيضاً عناصر غذائية أساسية، ما يجعلها خياراً مثالياً لدعم الترطيب والصحة في آن واحد.

اقرأ على الموقع الرسمي

إليك ايضا :

1. رسمياً.. الخدمة المدنية بصنعاء تعلن آلية صرف مرتبات شهر أبريل لجميع موظفي الدولة ..
2. صنعاء: اسمـــــــــــــــــــاء أوائل الجمهورية في الثانوي العامة للعام 1447-2026م
3. أول صورة لفدغم بعد طرده من الريان

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الجديد برس وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.